Szolgálati közlemény

F*ck yeah !!

Canga

Némi győzködés után Lac rávett, hogy holnap csatlakozzak hozzá és bringával jöjjünk be dolgozni ... Egy másik kollegával is ütközünk ... ő újpestről jön, Lac kispestről énmeg ugye gazdagrét :D mégis én sírok a legjobban :) Kíváncsi leszek hogy lesz ez :)

a konditeremburáját

Ja, meg még ezt lejegyzem. Azóta se sikerült visszaszorítani 110 alá a súlyomat, de még mindíg nem adom fel :) Bár engem kicsit idegesít, hogy ennyire egyhelyben toporgok már jó ideje (sőt igazából mindketten P-vel együtt). Amire büszke vagyok kicsit, hogy egyre jobban megy a bringázás. Néha betartva a "weight management zone"-t (120-130-as pulzus) néha leszarva és egy órán keresztül 160-170-180-as pulzussal tekerve. Legutóbbi "eredményeim": egy óra altt 1440 kcal, aztán a következő edzésen fél óra alatt 840. Ahogy érzem a maximum amit esetleg elérhetek az az egy óra alatt 2000 kcal (2 mcal?), de valszeg azután már lefordulnék a bringáról :D
Egyébként elkezdtünk most kicsit a hátizmokra koncentrálni, mert az az utóbbi időben elmaradt. Most a heti program úgy néz ki, hogy hétfőn fél óra bringa, aztán hát-váll, szerdán egy óra bringa, pénteken fél óra bringa és mell-kar. Lábazni nem lábazunk mert azt a bringa nagyjából lefedi (nekem elvileg kellene lábbal tárogatnom vagymi, de az valahogy "nem esik útba"). Természetesen mindegyik gyúrás végén egy adag fincsi szauna zárásnak :) Jó lenne valami dietetikushoz vagy valakihez eljutni aki rendbetenné a belső szisztémát, és elindulna (ismét) egy nyugis havi 2 kilós fogyás ... vagy több :D

Megvan a tíz

Meg van a 10k-s fogyás :) és szinte napra pontosan fél év alatt ... És így amire már régóta várunk, hogy jöjjön a jutalom-falat: hétvégén megyünk Bronco-ba sztékezni egyet ennek örömére, hiszen Árpinak is megvan a 10k minusza (igaz neki régebb óta) :)

Kondér

A kondizást nagyon nehezen kezdtem újra a nagy nyaralás után, viszont örömmel konstatáltam, hogy többen is megjegyezték, hogy látszik, hogy fogytam. Ez zsír .. Szószerint. A másik örömöm, hogy a két hét alatt nagyjából semmit se híztam (sőt a hasmenéses "méregtelenítő" kúra után karcsúbb voltam mint valaha (110.8)), és most, hogy már kétszer voltam ismét a teremben, kevesebb a súlyom, ergo a nagyjából két hónapja tartó holtpontról (112-114k közötti mambózás) talán sikerült elindulnom ismét a fogyás felé. Ez újabb erőt adott :)

Kitartás

45 perc, 25 km, 1000 Cal, Bringa

kop-kop-kop

"hálistennek se vallásos, se babonás nem vagyok, és ezt le is kopogom"

Talán sikerül megúsznom a gyökérmókát, mert mostan senem fáj :)

Jameg ma megmérettettem és nehéznek találtattam! Márminthogy esélyt kaptam, hogy egyedül menjek gyúrni, vagy pihenjek inkább. De erős voltam és kitartó, így rendesen végiggyúrtam a napot :)

Eddig.

Ma reggel 114.4 kilóval ébredtem, úgyhogy asszem egy ötkilós fogyást bekönyvelhetek eddig :) kitartás megvan, megyünk tovább az úton :D
Most hívtam anyut, hogy hogyan is kezdődött ez az egész? .. aztán kiderült, hogy pont 111 kilót híztam azóta :D (a mai méréshez képest, hisz 3.4k-val születtem 58 centivel :D)

Gyúrunk vaze

Szerdán kimaradt a gyúrma, úgyhogy a mai semmiképp nem maradhatott ki :)
Egy félreértés végett kicsit előbb érkeztem mint Árpi, úgyhogy volt egy 30-45 perc előnyöm a futópadon :D Gyorsan vettem előtte egy fülest az mp3 lejátszómba, úgyhogy most zenére ment a futifuti.
Ami emlékezetes maradt :
"Prodigy - Mine Fields"-re lassan de nehéz fokozaton ellipszisgép eredményeként szerintem 190 körüli pulzus (legközelebb mérni fogom :D),
"Perplexer - Acid folk"-ra futás a futópadon (a számnak megfelelő bemelegítéssel az elején :D). Sajnos ezt csak rövid ideig ment, mert mintha meg-megcsúszna a futópad szíja és ilyenkor kiesek a ritmusból és ettől az amúgyis gyér légzésem méginkább kevés lesz ... nade majd rádolgozunk erre (is).
Volt még "Marusha - Deep" pörgés és "Flip da Scrip - Hands up" laza hegymenet, és a végére egy kis dühös gyaloglás a "Vad Fruttik - nekem senkim sincsen"-re.
Ezzel úgy negyed 11-re végeztem is (közben megérkezett Árpi is és őis ledolgozta a félóráját), aztán volt egykis mell, bicepsz, tricepsz, aztán szauna, és pont délben végeztünk is :D

Fejlődés

Büszke vagyok magamra: gyaloglás - egy óra - 5.2 km - Jííháu!
Palpival megbeszéltem, hogy ha lejár a 10 alkalmas bérletem akkor utána a korlátlanra áttérünk és heti ötször fogunk menni. Annyiban fog válltozni, hogy hétfő-szerda-péntek-en kis kocogás (félóra) és izommunka, kedd-csütörtök sok futás (másfél óra). Bár lehet, hgoy fordíva jobb lenne. Nem akarok izomtömeget növelni, hanem le akarok fogyni és P-re is ezt a sorsot tűztem ki :D Mindketten elég nagy darab állatok vagyunk ahhoz, hogy kezdetnek elég legyen ez az izomzat, aztán ha ledobtuk a fölös súlyt akkor lehet gondolkozni, hogy hova építsünk :D

Szussz

A terem keresése hirtelen jött meló miatt félbeszakadt, de holnap remélhetőleg folytatódik. Ha eldől a hely akkor csak regisztrálni kell menni, egy hónapot ülni a fenekünkön aztán ceremónia :)
Kondizás meg beindult, olyannyira, hogy elhatároztam, hogy 1-2 hónapig lesz ez a heti három aztán heti ötször fogok lejárni. Igaz súlyemelgetés akkoris csak háromszor lesz hetente, viszont aerob edzés mindennap.
A futópad gyalogló üzemmódban bejövős nagyon, a lábam egyenlőre bírja, próbálom a térdemet nem megeröltetni. Ma is edzés előtt fél óra (3km) aztán a végén még 10 perc (1km) gyaloglás. Remélem használni is fog és le tudok menni kétszámjegyű súlyra :D "végcélnak" nem hiszem, hogy a BMI szerinti 78kg-ot fogom belőni (pedig a nagykönyv szerint akkor lennék a normalitás csúcsa), hanem hozzávetőlegesen 90 kilót :D

QuickPoll

Nemtom melyik a nagyobb gáz, hogy nem tudom a kezemet 90°-nál jobban behajlítani, vagy hogy kb 10* meghalgattam ezt. Egyébként a tegnapi "indítsuk be ismét a lejárokakonditerembe" projekt sikeresen lezajlott. Okosan csináltam, kevés izomlázzal küzdök, csak a könyökömnél húztam meg valamit. De az nagyon fááááj :D

Nosza rajta hát

Apa kezdőőődiiiiiik

I want to see you sweat {scooter}

Na, tegnap sikerült hajnali egyig fenntmaradni fejlesztésügyileg, aztán ma reggel spinn, ez már a második alkalom, hogy a kedves kollegám nem gyütt. Kicsit olyan állásponton vagyok, hogy inkább mégse csinálom ... mert ha jól akarom csinálni akkor kedden este semmit nemtok csinálni hogy kipihent legyek, szerdán meg agyhalál a fáradtságtól ... ÁááÁááá ... de csinálni kell ...

Singalong

Karcsúság felsőfokon

Ma is szépen végiglocsoltam a hátamat izzaccsággal, hogy úgy tűnnyön, hogy tekerem a termibringát, de az az átok mérleg mintha ki lenne peckelve és 110-nél nem akarná lejjebb adni. megint rááltam, megint féloldalasan, megint 102-103-at mutatott aztán mikor rááltam normálisan akkor 110-nél állt meg ... nyalsgem ... de nem adom fel ...

Pörgettyűs izéke

Na .. mais szpinneltünk, meg multhétenis ... bár asszem az kimaratt a jelentésből ... fogyni nem fogytam tovább, tehát csak a mérleg csalt :D sebajse ... bár mostanában fáradtab vagyok jelentősen az átlagnál, úgyhogy ma nem menek gyóttornára .. hétfőn meg nem voltam mert sok a meló :( ... ehhjajj ...

Kondi ...

Volt ma is spinn, de baromi fáradt vagyok, hogy a gyógytorna is beleférjen ma :( ... meg a térdem is jajjgat kicsit .. ehh .. nembaj :) .. Viszont most nem mértem súlyt .. úristen most mi lessz .. :)

Karácsonyra sztreccsdresszt kérek! :D

Szóval ismét csak volt spinn ... most olyan lazásra vettem, nem küzdöttem annyira, de azért kiizzadtam a belemet ... egy kilóval ismét kevesebbet mutatott a mérleg :D ... örülünk vinszent ... de asszem otthonra veszek egy digitális mérleget ... és azt fogom lejegyezni ...
sajna hétfőn, meg - lehet hogy ma is - nem tudtam menni gyógytornára ... kocsiügyek vannak ... de az egy másik post :D

Húzós szerda ...

Szerda reggel elmentünk ismét spinningelni Danival. Natyon jó volt ... bár msot kicsit szarul állítottam be a bringát valszeg és fájt a térdem ... nembaj, majd legközelebb, aztán haza, aput elvittem az ooriba, aztán haza, aztán el az sztk-ba kiiratni a porcerősítőt aztán haza, aztán kis munka aztán vissza az sztk-ba a gyógytornára (perszehogy délelőtt van az ortopédia ahol a gyógyszert kapom és délután a gyóttóna) aztán haza ... na ekkor volt kb este öt óra ... úgy gondoltam hogy nagyon fáradt vagoyk és lefekszek egy órára ... másfélre ... hétkor elnyomtam az ébresztőt, háromnegyed tízkor hazajött Kriszti, vele kommunikáltam valamit, de már nem emléxem, aztán onnan pereg a film, hogy reggel hétkor csörög a vekker és nehezen, de kelek fel ... :) ... bazz :D ... fáradt-e voltam :D ...
Jameg ... úgy néz ki, hogy eltávozott a testemből 1.5k valami ... több év óta majdnem hajszálpontosan 110 voltam mostmeg ugyanazon a mérlegen 108.5 ... örülök kicsit, de az első 5-7k az könnyen szokott menni ... nekem meg kb 20 a kitűzött cél ... :D
Mondjuk ha a BMIre gyúrnék akkor eléggé vicces súlyt kellene elérnem ... ahhoz hogy a "normál" érték felső határát súroljam pont akkor a 186-os magasságomhoz pont 86 kilósnak kellene lennem ... az alsó határához 64 kilósnak ... én 64 kilósan ... Muhehehaha ... még a kettő közötti félúton lévő 75 kiló is iszonyat kevésnek tűnik ... mindenesetre elindulok lefelé .. legalább az elhízás mezőt hagyjam el rendesen :D .. célom kb 90 kiló ahonnan viszont elkezdenék súlyzózni, hogy kicsit szedjek vissza/fejlesszek izmot ... :D ... szép tervek ... csak most jobban sikerüljön elkapni az ütemet :D

Csak szépen, ahogy csillag megy az égen ...

Gyúrunk wazze' :D