szerda, november 19, 2008

a konditeremburáját

Ja, meg még ezt lejegyzem. Azóta se sikerült visszaszorítani 110 alá a súlyomat, de még mindíg nem adom fel :) Bár engem kicsit idegesít, hogy ennyire egyhelyben toporgok már jó ideje (sőt igazából mindketten P-vel együtt). Amire büszke vagyok kicsit, hogy egyre jobban megy a bringázás. Néha betartva a "weight management zone"-t (120-130-as pulzus) néha leszarva és egy órán keresztül 160-170-180-as pulzussal tekerve. Legutóbbi "eredményeim": egy óra altt 1440 kcal, aztán a következő edzésen fél óra alatt 840. Ahogy érzem a maximum amit esetleg elérhetek az az egy óra alatt 2000 kcal (2 mcal?), de valszeg azután már lefordulnék a bringáról :D
Egyébként elkezdtünk most kicsit a hátizmokra koncentrálni, mert az az utóbbi időben elmaradt. Most a heti program úgy néz ki, hogy hétfőn fél óra bringa, aztán hát-váll, szerdán egy óra bringa, pénteken fél óra bringa és mell-kar. Lábazni nem lábazunk mert azt a bringa nagyjából lefedi (nekem elvileg kellene lábbal tárogatnom vagymi, de az valahogy "nem esik útba"). Természetesen mindegyik gyúrás végén egy adag fincsi szauna zárásnak :) Jó lenne valami dietetikushoz vagy valakihez eljutni aki rendbetenné a belső szisztémát, és elindulna (ismét) egy nyugis havi 2 kilós fogyás ... vagy több :D

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése